Opgehaald
Hardlopen is voor mij niet alleen een manier om mezelf uit te dagen, maar ook een kans om iets waardevols bij te dragen. Op 8 februari loop ik 10 kilometer tijdens de Nacht van Groningen, en dit doe ik niet alleen voor mezelf, maar ook voor Alzheimer Nederland.
De ziekte van Alzheimer heeft een enorme impact op het leven van mensen en hun families. Onderzoek en ondersteuning zijn hard nodig, en ik wil hier mijn steentje aan bijdragen. Door mijn deelname hoop ik niet alleen een persoonlijke prestatie neer te zetten, maar ook zoveel mogelijk geld op te halen voor dit belangrijke doel.
Mijn doel is om €100 op te halen, en daarvoor heb ik jouw hulp nodig. Iedere donatie, groot of klein, maakt een verschil en wordt ontzettend gewaardeerd. Samen kunnen we bijdragen aan een toekomst waarin we Alzheimer beter begrijpen en bestrijden.
Hardlopen ligt helaas weer wat verder in het vizier, maar rondjes lopen is ook heel leuk. Toch vaak wel blij dat ik niet in de binnenstad woon en dit vlak naast m’n huis heb. Met dit rondje ga je zelfs nog ff langs de supermarkt.
Mocht sinds het eerst weer gaan tennissen van m’n fysio, maar de training ging niet door door ziekte dus heb gewoon balletje geslagen.
Gedaan vanwege de fysio. Voordat ik weer mag beginnen met hardlopen is dit even een test om te kijken hoe een “langere” wandeling gaat. Ging goed gelukkig
Rug gekneusd en verrekt met onhandige val. Mag niet sporten maar moet wel in beweging blijven dus langzaam op en neer naar de supermarkt gelopen
Doorzwaaien en balans ging goed en wat mooie “net in” backhands gedaan (deze keer gepland en geen toeval)
Eigenlijk een loopje op de planning van 35 minuten op 5:50 maar mijn knie voelt niet helemaal lekker. Dus vandaag even niet hardlopen en morgen alleen tennis voor m’n beentjes. Woensdag weer hardlopen.
Oude wielrenfiets van Buren gekregen Even een testrondje gedaan om het formaat te bekijken en had even remmen getest enzo Binnenkort naar fietsenmaker om alles goed te zetten en dan ermee gaan trainen
Rondje Ri Essen en Haren en afsluiten met n craving Probeerde 5:40 max te rennen, dit ging bij km 2 al mis doordat m’n navigatie skills soms nog de wensen over laten dus ik moest een nieuwe route maken in m’n hoofd snel
2 stoplichten tegengekomen en had minder kilometers ingeschat dus even improviseren op t einde. Vanavond weer krachttraining
Toch nog rondje gemaakt vandaag, eerste keer gelopen op hartslag ipv tempo.
Anticiperend herstel loopje, ik moet morgen herstellen maar ga zeker nie lopen.
Keertje vanuit thth gaan rennen
Lekker tempo erin, tussendoor even gestopt om wat drinken te halen. Tegen het einde beseft dat m’n rondje te klein was voor 39 minuten dus random bochtjes gepakt om het uit te laten komen haha.
Samen met Lisette een run-walk-run gedaan Actief herstel
Dit moest herstel zijn maar ik was iets te snel gestart en dat voelde eigenlijk best lekker oeps haha
Rondje langs haren en door de villabuurt
54 minuten op basis tempo, steeds iets sneller, na km 5 gelletje gepakt. Probeer nu die van upfront, even kijken hoe die vallen.
Deze was pittig, sprintjes ook vaker onderbroken door stoplichten. Niet heel fijn haha
Een van de heftigste loopjes voor mij tot nu toe, heb elke limiet getest en ben ook helemaal kapot
Wanneer het regent maar de baan is al geboekt
Heel relaxed herstelloopje, niet echt op tempo gelet maar vooral gevoel. Ben ook enorm blij dat mijn hersteltempo nu haast gelijk staat aan mijn normale tempo van maanden geleden. Gaat de goede kant op!
Groot rondje gerend met Jorinde, door vage dorpjes, eentonige weggetjes. Was niet in topvorm na verenigingsweekend binnenlandse reis Utrecht, maar toch blij met wat we hebben neer gezet.
Was een goede training, leuk om te doen maar wel enorm vermoeiend haha
Er zit 8 uur tussen de foto en het filmpje haha. Ik wou kijken of ik eroverheen kon springen.
Target (39:00; 05:55/km) Ging iets langzamer, had vooral in het begin al best wel verzuring snel. Veel stoplichten tegengekomen onderweg haha, voor de rest wel een lekker rondje en goeie afstand voor een base run.
Ff balletje overgeslagen, m’n benen zijn wel echt verzuurd na 3 dagen op rij hardlopen. Maar eigenlijk staat vanavond pull day kracht training op het programma. Nog even kijken of dat door gaat qua energie
Vandaag heb ik “The Challenge gedaan”. In 1 dag: 65 km piste, 12.400 meter naar beneden verticaal en met 32 liften (ik 34 dan want navigatie oeps).
Mistig begonnen, zonnig geëindigd. Meer kilometers gemaakt dan gisteren en ook soms wat sneller.
Bij m’n ouders thuis lekker op valentijnsdag rondrennen. Op en neer naar Haps.
Voorbereiding voor de halve marathon eind mei 5 min warmlopen tempo 10:00 5 kilometer tempo 5:30 5 minuten uitlopen tempo 10:00
5 min warmlopen (10:00) 30 min Z1 (07:30) 5 min afkoelen (10:00) 5 min loopband cooldown (3.6 kmu) Overmorgen wil ik PR zetten op de 10K dus voor nu eventjes active recovery om zaterdag in topvorm te zijn
Gisteren benen getraind, dit was merkbaar Vergeten te pauzeren bij het stoplicht oops haha
Net even 5 kilometer gepakt ipv 10 als gehoopt. Had vandaag meer verzuring als verwacht en voelde nog mijn run van vrijdag. Afgesloten met plantaardige Brunch.
Paar keer weg kwijtgeraakt maar het is gelukt om hem af te maken😂🫣
Volgende keer check ik voor vertrek buienalarm, niet achteraf
4x 2 min 10.5 kmu, 2 min 8kmu. Inclusief opwarmen afkoelen (2x 500 m 6kmu)
Lange duurloop, 1 kmu onder race tempo, inclusief opwarmen en afkoelen (2x 500 meter 6kmu)
